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まずはじめに！ この講座は、 男性とのＳＥＸで、イク（オーガズム）を感じられないない女性のために作成しました。 まず、自分でイクを体験することが、男性とのＳＥＸでイクことが出来る・・・ 最も近道だと思います。 若い女性や経験不足の女性などで、イケないと悩んでいる方も多くおられます。 諦（あきら）めては、いけません！ 焦（あせ）らずに、ゆっくりと開発してくださいね！
女性のオナニーに罪悪感を感じていたり、 侘（わび）しい、みじめ・・・と感じている女性の皆さん！ オナニーは、オーガズムを得るための手段です。どんどん、オナニーしてくださいね！
オナニーする前の準備は？ 道具類については、あとで説明します。 最も大切なのは、頭の準備です。 とにかく、「いやらしい」ことを想像してください。 彼氏にクリトリスを舐められているところ。 好きな芸能人のペニスを握っているところ。 誰かに犯されそうになっているところ。 痴漢に襲われているところ。 ・・・などなど、膣が濡れてくるくらい「いやらしい」ことを想像してください。
それか、ＨビデオやＨ本を見るのもお勧めです。 ネットでいくらでも見られますよね～！ とにかく、頭を、Ｈモードにすることが、オナニー共通の準備だと思ってください。 これが大事です！
クリトリスのオナニー（括約筋を締めた場合） これは、最もイキやすいでしょう。イクの第一歩です！ 感じやすい人なら、シャワーを当てるだけでイケるでしょう。 ウォシュレットの水圧だけでイク女性もいるでしょう。（笑） いろいろなパータンがあると思いますが、基本的なパターンを説明します。
指（ゆび） ① 両足をピンと伸ばします。使わない手は胸を愛撫します。 ② 大陰唇の上から、指３本で圧迫しながら擦（こす）る。 間接的にクリトリスを刺激する。 ③ クリトリスを包皮の上から、指２本で挟（はさ）み、円運動をする。 指３本のときは、中指をクリトリスに当てる。 最初は、ゆっくりソフトに、徐々にスピードアップし、圧迫の力を加える。 ④ 小陰唇を開いて、中指全体を割れ目に当て、上下に擦る。 最初は、ゆっくりソフトに、徐々にスピードアップし、圧迫の力を加える。 ⑤ クリトリスの包皮を剥（む）き、直接、中指で刺激する。 中指で円運動、縦、横に擦る。 最初は、ゆっくりソフトに、徐々にスピードアップし、圧迫の力を加える。 濡れてないと、痛いときもあります。
道具（どうぐ） ローターと電動マッサージ器がお勧めかな。 これは、説明は要りませんね。 両足を伸ばして、クリトリスに当てるだけです。（笑） 感じやすい人は、パンティの上から当ててくださいね。 感じにくい人は、包皮を剥いて、クリトリスに直接当ててくださいね。 私の経験では、電動マッサージ器が最強です！
クリトリスのオナニー（括約筋をゆるめた場合） これは、上の括約筋を締めた場合と基本的に同じです。 上と同じなので説明は省略します。 違うのは、両足を開いて、両足を曲げるという点です。 ９０度くらいに膝を立ててもいいです。胡座（あぐら）をかいてもいいです。 足を伸ばすのよりも、イキにくいと思います。 とりあえず、試してください。最後は、道具なしでイケるように！
Ｇスポットのオナニー（括約筋を締めた場合） クリトリスと同様、両足を伸ばします。 初めは、中指１本でＧスポット刺激します。 ゆっくり出し入れしてください。 円を描くように擦り、前後、左右の動きもプラスします。 薬指か人差し指のどちらかをプラスして、２本で擦ってもいいでしょう。 出し入れの速度をアップし、Ｇスポットを少し押さえてもいいでしょう。 最後は、中指と薬指の２本で、Ｇスポットと膣の入口部分を、 ひたすら左右に擦りましょう。 気持ちよくなったら、上下左右に！ これでイケるでしょう！ えっ？まだ？？
注１、膣内は、元々鈍感なところです。すぐには、イケません。 注２、初めは、Ｇスポットだけではイケないので、クリトリスも刺激してください。 そのときは、クリトリスでイッテも、かまいません。 徐々にＧスポットの感覚を覚えてください。 注３、クリトリスでオナニーするときも、必ず、 膣に指やバイブ（野菜）を入れた状態でしてください。 そのうち、クリトリスだけでは、物足りなくなってきます。 膣性感を高めることが大切です。 注４、完全に横になった体勢で、Gスポットに指が届かない場合は、 バイブや野菜を使ってください。 後ろから挿入すれば、Gスポットを刺激できます。 前からだと、裏Gスポットが刺激できます。 ローターもお勧めです。イケないときは、電源を入れてもOKですよ！ 注５、爪が長くて、指を膣に入れられない方も、注４を参考にしてくださいね。
Ｇスポットでイケるようになると、男性とのＳＥＸでもイケるようになって来ます。 頑張って欲しいです！
Ｇスポットのオナニー（括約筋をゆるめた場合） これは大事です。これでイケたら、男性とのＳＥＸでも確実にイケるようになります。 まず、括約筋を締めた場合と違うのは、両足を開いて、両足を曲げるという点です。 ９０度くらいに膝を立ててもいいです。胡座（あぐら）をかいてもいいです。 足を伸ばすのよりも、イキにくいと思います。 指の使い方も括約筋を締めた場合と違います。 Ｇスポットを押さえ込む、圧迫する動作が中心です。 従って、指の第一関節の動かし方が重要です。 指の第一関節を曲げたり、伸ばしたりさせましょう。 尿意は、不快ではなく、快感だと思ってください。 おしっこを出すように括約筋をゆるめてください。 （本当におしっこしては、ダメですぅ～！）（笑） ときどき、括約筋を締めてもいいです。（腹筋の変化に気がつくでしょう。） そうすると、膣内の変化が指に伝わると思います。 自分が、一番感じるポイントと指の動かし方を探してください。 それが分かれば、そのポイントで刺激のスピードを上げます。 膣括約筋が緩むと、ピチャピチャという音がします。 潮吹きのチャンス！ひたすら続けましょう。 ぴゅっぴゅっ、あ～～～！ オナニーで潮吹きしちゃった！？ イキにくい場合は、上の注２、注３を参考にクリトリスと同時にオナニーしてね！ 最終的には、クリトリスを触らなくて、Ｇスポットだけでイケるように訓練してください。 １、ポルチオのオナニー（括約筋を締めた場合） ２、ポルチオのオナニー（括約筋をゆるめた場合） 実は、これが最も大切です！
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